Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk
Oto zycieklubowe w regionie

Wrocław
Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?

2017-04-25, 21:04     autor: otomedia.pl
Choć wiele osób zachęca do ruchu i przyjemnego wysiłku na rowerze, to nie każdą z nas to przekonuje. A jeśli zamiast wysmuklić łydki, wyrobimy sobie przesadnie umięśnione? Albo po kolejnej wycieczce rowerowej wrócimy z kontuzją kolana i bolącymi plecami?
Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.

Znajoma koleżanka często wsiada na ulubione dwa kółka, a wciąż ma odrobinę cellulitu. Czy rower na pewno pomaga w uzyskaniu lepszej sylwetki, czy tylko wtedy, gdy zaczniemy ćwiczyć intensywnie - niczym Maja Włoszczowska przed olimpiadą?

Przyszła wiosna, a w głowach wielu z nas po raz kolejny pojawia się pytanie: jeździć czy nie jeździć na rowerze? Teoretycznie każdy poleca tę aktywność, a z drugiej nie do końca przekonuje nas teoria, że godzinna przejażdżka kilka razy w tygodniu może przynieść aż tak dużo spektakularnych korzyści. Oto co faktycznie dzieje się z naszym ciałem podczas jazdy rowerem!

Stawy, kręgosłup a rower – przyjaciel czy wróg?

Jedni twierdzą, że jazda na rowerze może nie sprzyjać przy bolącym kręgosłupie czy problemach ze stawami, inni wręcz przeciwnie. Gdzie więc leży prawda? Aktywność na rowerze nie nadwyręża stawów, a osobom z różnymi dolegliwości kręgosłupa może wyjść na zdrowie. I nie chodzi tu tylko o sam ruch. Bardzo często bóle kręgosłupa są wynikiem napięcia, stresu i związanego z nim przeciążenia mięśni, które pod wpływem adrenaliny stają się twarde jak kamień. Jazda na rowerze rozluźnia i relaksuje, tym samym niwelując napięcia i zapewniając ulgę mięśniom.

Z drugiej strony, należy pamiętać o dwóch kwestiach. Po pierwsze, umiar. Intensywna jazda na najwyższych obrotach, kilkudziesięciokilometrowa wycieczka rowerowa bez odpowiednich przygotowań i solidnej rozgrzewki może skończyć się kłopotami ze stawami. Jazda na źle dobranym rowerze np. ze zbyt nisko ustawioną kierownicą czy źle dobranym siodełkiem nie tylko nie przyniesie ulgi dla kręgosłupa, co może je tylko pogłębić. Nie można również zapomnieć o prawidłowej postawie i praktykowaniu małej rozgrzewki przed każdą przejażdżką.

Szalona mobilizacja mięśni brzucha, pośladków i ud

Oponka na brzuchu po długiej zimie, za dużo centymetrów w biodrach i pasie, mało atrakcyjne i niezadbane pośladki. Jeżeli brakuje nam wytrwałości do ćwiczeń na siłowni lub z trenerem personalnym, a wizja przebiegnięcia kilku kilometrów bez względu na porę dnia czy pogodę napawa nas lękiem… nie katujmy się. Zniechęcanie się do wysiłku fizycznego to najgorsze co możemy zrobić. Lepiej wsiąść na rower i wybrać się kilka razy w tygodniu na godzinną przejażdżkę po okolicy. W trakcie jazdy nasze ciało mobilizuje zarówno mięśnie brzucha, jak i pośladków oraz ud. Ciało nabiera jędrności oraz idealnych proporcji. I nawet jeśli w osiągnięciu spektakularnych efektów byłby potrzebny rowerowy maraton na najwyższych obrotach, to każda forma regularnego ruchu przez kilka miesięcy pozwoli nam ujrzeć różnicę i spojrzeć na siebie w lustrze z radością.

Łydki – smukłe czy umięśnione?

Wiele kobiet tłumaczy się brakiem czasu i chęci na rower z powodu obawy przed wyrobieniem sobie mało kobiecych i mocno umięśnionych łydek. W rzeczywistości jest to całkiem słaba wymówka. Aby uzyskać niechciany efekt przesadnej muskulatury potrzeba sporego wysiłku i jazdy na najwyższych obrotach, najlepiej codziennie i po kilka godzin. Tymczasem jeżdżąc na niskich przełożeniach, rekreacyjnie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia możemy jedynie… pięknie wysmuklić łydki. Rower w niczym nas nie ogranicza – odpowiednio dobrany model np. Virginia 5 Le Grand ze specjalną retro osłoną koła pozwoli przemieszczać się również w sukienkach i długich spódnicach. Nawet kiedy jedziemy na zakupy czy kawę z przyjaciółką – to dalej ćwiczymy nasze łydki.

Ogranicz cellulit, powitaj gładszą skórę

Nie bez znaczenia jest również fakt, że jazda na rowerze nie pozostaje obojętna w walce ze znienawidzoną „pomarańczową skórką”. W trakcie poruszania się na dwóch kółkach podnosimy sprawność całego układu mięśniowego, krążenia oraz oddechowego, zwiększając tym samym wysiłek energetyczny organizmu. A zatem rower stanowi świetne ćwiczenie aerobowe, skierowane na te części ciała, którym najczęściej dotyka cellulit. Oczywiście regularne przejażdżki o średnim stopniu wysiłku nie usuną problemu „pomarańczowej skórki” w stu procentach, niemniej jednak warto jeździć rowerem tak często jak się da… i poczuć różnicę w postaci gładszej skóry oraz mniej widocznego cellulitu.

Żylaki – a co to takiego?

Nieestetyczne, a przede wszystkim groźne dla zdrowia żylaki, to zmartwienie wielu kobiet. Jak skutecznie przeciwdziałać ich pojawieniu się? Wśród najlepszych metod profilaktyki chorób żył zalicza się właśnie rower. Jazda na dwóch kołach powoduje uruchomienie tzw. pompy łydkowej. W trakcie ruchu skurcze mięśni goleni pobudzają krążenie żylne w nodze, przeciwdziałając powstawaniu zakrzepów w żyłach, których konsekwencją jest powstawanie żylaków. Z tego względu jazda na rowerze to sport, który powinny uprawiać szczególnie osoby na co dzień pracujące w pozycji siedzącej lub stojącej.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Rower to nie tylko lepsza sylwetka czy korzyść dla napiętych mięśni – pojazd na dwóch kółkach stanowczo może mieć wpływ na kondycję naszej najważniejszej części ciała, czyli mózgu. Wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Utrechcie w Holandii, wykazały, że jazda na rowerze poprawia integralność i spójność istoty białej w mózgu, która odpowiada za komunikowanie się z istotą szarą. Pod wpływem regularnego jeżdżenia na dwóch kółkach, impulsy pomiędzy komórkami układu nerwowego przebiegają szybciej, w wyniku czego mózg lepiej pracuje, poprawie ulega także nasza zdolność do szybkiego podejmowania decyzji, koncentracji, pamięć oraz procesy uczenia się.

A przy tych wszystkich zaletach jazdy na rowerze dla naszego organizmu, nie można zapomnieć również o psychologicznych korzyściach – na skutek wydzielania endorfin jazda na dwóch kółkach skutecznie poprawia samopoczucie. Regularna 30-minutowa przejażdżka pięć, sześć razy w tygodniu pomaga walczyć z depresją. Morał jest krótki: gdy tylko pogoda za oknem dopisuje, wsiadamy na rower.


5 najczęstszych grzechów kierowców
2017-07-24, 19:10

Niemal 100 tysięcy kibiców na wydarzeniach The World Games Wrocław 2017
2017-07-24, 18:52

Więcej niż zegarek
2017-07-22, 11:02

Igrzyska Sportów Nieolimpijskich rozpoczęte
2017-07-21, 12:26

Największe kręgle w Polsce przy wrocławskim Dworcu Głównym
2017-07-20, 17:27

Górskie bieganie w Bielawie – II Półmaraton Kalenica 23 lipca
2017-07-19, 21:54

Więcej dróg w ramach PBDK
2017-07-19, 16:04

Państwo daje zarobić dwa razy więcej niż banki
2017-07-17, 21:07

IIością mieszkań chcemy dogonić Europę
2017-07-15, 16:34

Kadra polskich żużlowców trenowała na Olimpijskim przed TWG 2017
2017-07-14, 21:27

Jedziesz do zoo? Zaparkuj za darmo
2017-07-14, 21:15

Już za tydzień we Wrocławiu wielkie otwarcie The World Games 2017
2017-07-14, 11:42

Z Wrocławia latamy na Ukrainę z liniami Wizz Air
2017-07-11, 13:42

Zmiany w organizacji ruchu w związku z budową S5
2017-07-11, 10:41

LEM Falcon bezkonkurencyjny w Barcelonie
2017-07-10, 12:17

Rekordowe półrocze na wrocławskim lotnisku
2017-07-06, 11:18

Mistrzowie tuningu na Stadionie Wrocław - Raceism Event 2017
2017-07-05, 17:39

Tworzenie centrów biznesowych we Wrocławiu
2017-07-05, 17:11

Zagraniczne oferty pracy kuszą Polaków
2017-07-04, 11:35

Dolnośląski odcinek A4 w wakacje bez remontów
2017-07-01, 19:47

Rzymianie podziwiali ceramikę bolesławiecką
2017-06-29, 18:02

Polacy mają najmniej domów wakacyjnych w Europie
2017-06-29, 11:52

30 tys. cudzoziemców w województwie dolnośląskim z pozwoleniami na pobyt
2017-06-27, 15:21

The World Games - rozeszło się ponad 70 tysięcy wejściówek
2017-06-27, 15:11

Porównanie ofert linii lotniczych dla podróżujących z dziećmi
2017-06-27, 14:11

Perełki w ofertach inwestycji mieszkaniowych
2017-06-27, 13:57

Sokoły powracają na Dolny Śląsk
2017-06-26, 17:16

Jimek i Steve Nash po pierwszych próbach przed Ceremonią Otwarcia TWG2017
2017-06-26, 16:53

Piłkarskie święto we Wrocławiu – w lipcu wielki międzynarodowy turniej
2017-06-26, 13:32

Z amerykańskim rodowodem – nowe latarki dla polskiego wojska
2017-06-23, 09:56

Niedźwiedzie single to brudasy, ale niedźwiedzie-rodzice są przykładem czyściochów
2017-06-23, 09:25

Zaprojektuj wnętrze SUV-a Renault - ostatnie dni zgłoszeń do konkursu RENAULT. PASSION FOR DESIGN & INNOVATION
2017-06-22, 19:20

Polacy kupują za gotówkę ponad 4 tysiące mieszkań miesięcznie
2017-06-22, 17:57

Sierpniowe szaleństwo o MdM – dopłaty zostaną odmrożone jeszcze w tym roku
2017-06-22, 11:44

Wielki powrót dawnego trendu. Kuchnia zamknięta bije rekordy popularności
2017-06-22, 09:32

Konkurs Fotograficzny Hydropolis. W jury Ryszard Horowitz!
2017-06-21, 14:37

Sensacja we wrocławskim zoo
2017-06-20, 16:30

Z Wrocławia lecimy do Tel Awiwu
2017-06-20, 11:25

Dzieci Brave Kids juz w Polsce
2017-06-19, 22:54

„Ścieżka w Koronach Drzew Karkonosze“ zostanie otwarta
2017-06-18, 21:23

Chick Corea Elektric Band zagra we Wrocławiu
2017-06-18, 18:32

Kolejny rekord frekwencji pobity
2017-06-18, 12:08

12 tys. pszczół na dachu Dolnośląskiego Urzędu Wojewódzkiego
2017-06-17, 19:13

Kefalonia i Tirana. Ruszają nowości od biur podróży
2017-06-17, 14:52

Wielka Sowa czeka. Czas na IV Półmaraton Sowiogórski – profile, trasy
2017-06-16, 22:28

Co czwartą złotówkę wydajemy na utrzymanie mieszkania
2017-06-16, 21:12

Triathloniści zmierzą się w Mietkowie
2017-06-08, 22:04

Samoróbką w podróż marzeń
2017-06-08, 12:32

Ponad milion pasażerów na wrocławskim lotnisku
2017-06-08, 12:17

W poszukiwaniu najcieplejszych i najczystszych mórz - sprawdź!
2017-06-08, 09:11


OtoWroclaw.com © 2007 - 2017 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl

Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl