Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk
Oto zycieklubowe w regionie

Wrocław
Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?

2017-04-25, 21:04     autor: otomedia.pl
Choć wiele osób zachęca do ruchu i przyjemnego wysiłku na rowerze, to nie każdą z nas to przekonuje. A jeśli zamiast wysmuklić łydki, wyrobimy sobie przesadnie umięśnione? Albo po kolejnej wycieczce rowerowej wrócimy z kontuzją kolana i bolącymi plecami?
Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.

Znajoma koleżanka często wsiada na ulubione dwa kółka, a wciąż ma odrobinę cellulitu. Czy rower na pewno pomaga w uzyskaniu lepszej sylwetki, czy tylko wtedy, gdy zaczniemy ćwiczyć intensywnie - niczym Maja Włoszczowska przed olimpiadą?

Przyszła wiosna, a w głowach wielu z nas po raz kolejny pojawia się pytanie: jeździć czy nie jeździć na rowerze? Teoretycznie każdy poleca tę aktywność, a z drugiej nie do końca przekonuje nas teoria, że godzinna przejażdżka kilka razy w tygodniu może przynieść aż tak dużo spektakularnych korzyści. Oto co faktycznie dzieje się z naszym ciałem podczas jazdy rowerem!

Stawy, kręgosłup a rower – przyjaciel czy wróg?

Jedni twierdzą, że jazda na rowerze może nie sprzyjać przy bolącym kręgosłupie czy problemach ze stawami, inni wręcz przeciwnie. Gdzie więc leży prawda? Aktywność na rowerze nie nadwyręża stawów, a osobom z różnymi dolegliwości kręgosłupa może wyjść na zdrowie. I nie chodzi tu tylko o sam ruch. Bardzo często bóle kręgosłupa są wynikiem napięcia, stresu i związanego z nim przeciążenia mięśni, które pod wpływem adrenaliny stają się twarde jak kamień. Jazda na rowerze rozluźnia i relaksuje, tym samym niwelując napięcia i zapewniając ulgę mięśniom.

Z drugiej strony, należy pamiętać o dwóch kwestiach. Po pierwsze, umiar. Intensywna jazda na najwyższych obrotach, kilkudziesięciokilometrowa wycieczka rowerowa bez odpowiednich przygotowań i solidnej rozgrzewki może skończyć się kłopotami ze stawami. Jazda na źle dobranym rowerze np. ze zbyt nisko ustawioną kierownicą czy źle dobranym siodełkiem nie tylko nie przyniesie ulgi dla kręgosłupa, co może je tylko pogłębić. Nie można również zapomnieć o prawidłowej postawie i praktykowaniu małej rozgrzewki przed każdą przejażdżką.

Szalona mobilizacja mięśni brzucha, pośladków i ud

Oponka na brzuchu po długiej zimie, za dużo centymetrów w biodrach i pasie, mało atrakcyjne i niezadbane pośladki. Jeżeli brakuje nam wytrwałości do ćwiczeń na siłowni lub z trenerem personalnym, a wizja przebiegnięcia kilku kilometrów bez względu na porę dnia czy pogodę napawa nas lękiem… nie katujmy się. Zniechęcanie się do wysiłku fizycznego to najgorsze co możemy zrobić. Lepiej wsiąść na rower i wybrać się kilka razy w tygodniu na godzinną przejażdżkę po okolicy. W trakcie jazdy nasze ciało mobilizuje zarówno mięśnie brzucha, jak i pośladków oraz ud. Ciało nabiera jędrności oraz idealnych proporcji. I nawet jeśli w osiągnięciu spektakularnych efektów byłby potrzebny rowerowy maraton na najwyższych obrotach, to każda forma regularnego ruchu przez kilka miesięcy pozwoli nam ujrzeć różnicę i spojrzeć na siebie w lustrze z radością.

Łydki – smukłe czy umięśnione?

Wiele kobiet tłumaczy się brakiem czasu i chęci na rower z powodu obawy przed wyrobieniem sobie mało kobiecych i mocno umięśnionych łydek. W rzeczywistości jest to całkiem słaba wymówka. Aby uzyskać niechciany efekt przesadnej muskulatury potrzeba sporego wysiłku i jazdy na najwyższych obrotach, najlepiej codziennie i po kilka godzin. Tymczasem jeżdżąc na niskich przełożeniach, rekreacyjnie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia możemy jedynie… pięknie wysmuklić łydki. Rower w niczym nas nie ogranicza – odpowiednio dobrany model np. Virginia 5 Le Grand ze specjalną retro osłoną koła pozwoli przemieszczać się również w sukienkach i długich spódnicach. Nawet kiedy jedziemy na zakupy czy kawę z przyjaciółką – to dalej ćwiczymy nasze łydki.

Ogranicz cellulit, powitaj gładszą skórę

Nie bez znaczenia jest również fakt, że jazda na rowerze nie pozostaje obojętna w walce ze znienawidzoną „pomarańczową skórką”. W trakcie poruszania się na dwóch kółkach podnosimy sprawność całego układu mięśniowego, krążenia oraz oddechowego, zwiększając tym samym wysiłek energetyczny organizmu. A zatem rower stanowi świetne ćwiczenie aerobowe, skierowane na te części ciała, którym najczęściej dotyka cellulit. Oczywiście regularne przejażdżki o średnim stopniu wysiłku nie usuną problemu „pomarańczowej skórki” w stu procentach, niemniej jednak warto jeździć rowerem tak często jak się da… i poczuć różnicę w postaci gładszej skóry oraz mniej widocznego cellulitu.

Żylaki – a co to takiego?

Nieestetyczne, a przede wszystkim groźne dla zdrowia żylaki, to zmartwienie wielu kobiet. Jak skutecznie przeciwdziałać ich pojawieniu się? Wśród najlepszych metod profilaktyki chorób żył zalicza się właśnie rower. Jazda na dwóch kołach powoduje uruchomienie tzw. pompy łydkowej. W trakcie ruchu skurcze mięśni goleni pobudzają krążenie żylne w nodze, przeciwdziałając powstawaniu zakrzepów w żyłach, których konsekwencją jest powstawanie żylaków. Z tego względu jazda na rowerze to sport, który powinny uprawiać szczególnie osoby na co dzień pracujące w pozycji siedzącej lub stojącej.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Rower to nie tylko lepsza sylwetka czy korzyść dla napiętych mięśni – pojazd na dwóch kółkach stanowczo może mieć wpływ na kondycję naszej najważniejszej części ciała, czyli mózgu. Wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Utrechcie w Holandii, wykazały, że jazda na rowerze poprawia integralność i spójność istoty białej w mózgu, która odpowiada za komunikowanie się z istotą szarą. Pod wpływem regularnego jeżdżenia na dwóch kółkach, impulsy pomiędzy komórkami układu nerwowego przebiegają szybciej, w wyniku czego mózg lepiej pracuje, poprawie ulega także nasza zdolność do szybkiego podejmowania decyzji, koncentracji, pamięć oraz procesy uczenia się.

A przy tych wszystkich zaletach jazdy na rowerze dla naszego organizmu, nie można zapomnieć również o psychologicznych korzyściach – na skutek wydzielania endorfin jazda na dwóch kółkach skutecznie poprawia samopoczucie. Regularna 30-minutowa przejażdżka pięć, sześć razy w tygodniu pomaga walczyć z depresją. Morał jest krótki: gdy tylko pogoda za oknem dopisuje, wsiadamy na rower.


Narciarze wodni na Starej Odrze we Wrocławiu
2017-05-26, 08:48

Dzień Dziecka na Partynicach
2017-05-25, 23:29

Nie czerp wiedzy z filmów akcji - zobacz, jak zachować się w razie ataku terrorystycznego
2017-05-23, 09:51

12-letnia dziewczynka z Syrii twarzą Brave Kids 2017
2017-05-23, 08:01

Dzień Wolności Hipotecznej: od dziś nie pracujesz już na kredyt
2017-05-22, 23:25

Polacy kupują najwięcej nowych mieszkań w Europie
2017-05-16, 22:43

Sky Tower Run 2017 - kto najszybciej pokona 1142 schody najwyższego budynku w Polsce?
2017-05-15, 23:05

Motocyklami na Monte Cassino
2017-05-14, 17:41

Indiana Jones XXL, Komandos, Multirig, czyli rusza Runmageddon Wrocław
2017-05-11, 10:02

W tym roku emeryt dorobi więcej
2017-05-11, 08:50

Największa konferencja programistyczna w Polsce już wkrótce we Wrocławiu
2017-05-10, 13:02

Ostatnia polska fala emigracji do Wielkiej Brytanii chce zdążyć przed Brexitem
2017-05-10, 12:37

Przygodowy rajd na orientację TROPICIEL już po raz 22
2017-05-09, 20:08

Jakobpassage w Görlitz zaprasza kreatywnych przedsiębiorców z Polski do współpracy
2017-05-09, 18:42

II Górski Półmaraton Polanica – Zdrój – błoto, deszcz i słońce
2017-05-09, 13:28

Dłużej i drożej w drodze do Chorwacji
2017-05-08, 13:08

Górskie bieganie w Polanicy – Zdroju już 7 maja
2017-05-05, 21:04

Najniższe oprocentowanie lokat w historii
2017-05-05, 20:42

Sezon urlopowy już rozpoczęty
2017-05-05, 14:37

V Półmaraton Jeleniogórski. RWSB już prawie w górach
2017-05-05, 14:24

Gitarowy Rekord Guinnessa 2017 - 6299 gitar
2017-05-05, 12:52

Jakie medale wrocławskich maratonów
2017-05-05, 09:02

Gitarowy Rekord Guinnessa już 1 maja we Wrocławiu – potrzeba 7356 gitar. Szczegółowy program
2017-04-29, 18:49

Smart means Poland – Hannover Messe 2017
2017-04-29, 16:29

Nawet kilka tysięcy złotych za nocleg na majówkę
2017-04-28, 12:59

Realizacja trasy Via Baltica staje się faktem
2017-04-28, 08:54

Europejskie stolice na majówkę – top 3 propozycje
2017-04-26, 12:46

Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?
2017-04-25, 21:04

Dziennikarze będą strzelać
2017-04-24, 09:19

Majówka: śnieg zostaje w kraju, turyści lecą za granicę
2017-04-21, 15:18

Biegacze zmierzą się w Mietkowie
2017-04-21, 10:16

Rekordowa liczba nowych mieszkań na rynku
2017-04-20, 22:08

Na mieszkanie można pożyczyć więcej niż przed rokiem
2017-04-20, 14:20

Śląsk Wrocław wspólnie z Fundacją Sport Twoją Szansą
2017-04-20, 12:56

Młody świdniczanin rozpoczyna sezon wyścigowy 2017
2017-04-19, 18:47

Na obligacjach zarobisz więcej niż na lokacie
2017-04-18, 11:53

Sprawdź, w jakim czasie pokonasz 49 pięter najwyższego budynku w Polsce.
2017-04-14, 09:59

Koszulka techniczna w pakiecie startowym 5. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu
2017-04-14, 09:52

Z Wrocławia do Lwowa
2017-04-13, 13:45

Sportowe emocje i mnóstwo radości
2017-04-07, 15:58

Ile można zarobić na mieszkaniu na wynajem?
2017-04-07, 15:50

Wszystkie sekrety PWr Racing Team
2017-04-07, 14:41

Wrocławski designer z nowym projektem
2017-04-06, 18:21

Coraz więcej pasażerów lata z Wrocławia
2017-04-05, 14:31

Mosty na Widawie i Ławie już niemal gotowe
2017-04-05, 09:12

Zobacz, jak powstaje bolid „Formuły Student”
2017-04-04, 12:16

Bieg dla Alexa pełen dobrych emocji
2017-04-03, 23:34

Tak słabo oprocentowanych lokat jeszcze nie było
2017-04-03, 19:06

Zawody bez przegranych
2017-04-03, 12:05

Rozkręca się akcja pomocy dla szpitala w Aleppo
2017-04-03, 11:22


OtoWroclaw.com © 2007 - 2017 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl

Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl