1. Wpływ osamotnienia na nasze zdrowie
2. Samotność w czasie pandemii
3. Samotność, a psychoterapia
4. Dlaczego psychoterapia bywa pomocna?
Wpływ osamotnienia na nasze zdrowie
Badania od lat wskazują na to, że poczucie osamotnienia ma duży wpływ nie tylko na nasze zdrowie psychiczne, ale i fizyczne. Brak kontaktu z innymi przez dłuższy okres przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu; zwiększa ryzyko chorób serca i nadmiernego stresu. Świadomość na temat tego, jak samotność wpływa na nasze zdrowie, zwiększa się z kolejnymi latami badań. Nie ma jednak wątpliwości, że nie pozostaje ona obojętne na ciało, jak i samopoczucie.
Ograniczone kontakty z innymi osobami powodują także, że zachodzą zmiany w zakresie snu oraz czuwania. Jesteśmy bardziej narażeni na stres i nie potrafimy poradzić sobie z nim, stosując dotychczasowe metody. Nasze ciało jest zaś w stanie ciągłego poczucia zagrożenia, zachodzi zatem reakcja walcz lub uciekaj, przez co jesteśmy poddenerwowani i niezdolni do odpoczynku, co przekłada się również na jakość snu. Odpowiedzialna jest za to większa aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercze.
Samotność w czasie pandemii
Niekiedy wsparcie psychologiczne w czasie epidemii jest niezbędne. Kiedy zostały wprowadzone obostrzenia w kraju, nikt nie mógł być niczego pewny, ani tego, jak szybko one miną, ani kiedy będzie mógł spotkać się z przyjaciółmi. Konieczność przebywania w domu, pracy zdalnej oraz braku kontaktu z innymi są katalizatorami nie tylko do zwiększenia poczucia samotności, ale również do silniejszego odczuwania lęków. Wiele osób, które doświadczyły tego uczucia, wykazywały mniejszy strach o swoje zdrowie fizyczne. Zamiast tego obawiały się o zdrowie psychiczne, utrzymanie więzów z bliskimi czy też o stabilność zawodową oraz finansową.
Samotność w czasie pandemii może przyczyniać się również do pogłębiania uzależnień. W sytuacji kryzysowej osoby mogą powracać do swoich nałogów, jako do znanego im środka na radzenie sobie z negatywnymi emocjami, jak stres czy strach. Sytuację tę może tylko pogarszać fakt, że dotychczasowe korzystanie z pomocy innych jest utrudnione. Jesteśmy zatem w większym stopni zdani na samych siebie swoje sposoby na uspokojenie się. Niestety nie zawsze one wystarczają. Wtedy też warto skorzystać z dostępnej pomocy psychologicznej.
Samotność, a psychoterapia
W czasie pandemii wszystkie placówki musiały przestać przyjmować swoich pacjentów w tradycyjny sposób. Niektóre zawiesiły całkowicie swoją działalność, inne zaś rozpoczęły przyjmować pacjentów w trybie zdalnym. Wystarczyło stabilne łącze internetowe oraz kamera, aby móc porozmawiać o swoich problemach.
Jednakże pamiętajmy, że okres pandemii oraz lockdownu to nie jedyny czas, kiedy możemy skorzystać z takiej pomocy. Samotność, a psychoterapia może pojawić się w wielu okresach. Ponadto wciąż są odczuwalne skutki niedawnej izolacji społecznej. Z tego powodu, jeśli odczuwamy taką potrzebę, warto rozważyć z kontakt ze specjalistą takim jak psycholog Wrocław.
Bardzo istotne jest bowiem, aby korzystać ze wsparcia innych i kontynuować pracę nad rozumieniem swoich emocji. Dzięki zewnętrznej pomocy oraz wewnętrznej sile możemy poradzić sobie z uczuciami oraz poczuciem osamotnienia.
Dlaczego psychoterapia bywa pomocna?
Niegdyś psychoterapia należała do tematów tabu. Ludzie bali się publicznie mówić, że uczestniczą w spotkaniach z psychologiem, aby poradzić sobie z własnymi problemami. Całe szczęście psychoterapia weszła już na dobre do przestrzeni publicznej i coraz częściej jest podejmowana dyskusja na temat zalet z jej korzystania.
Osoby zgłaszają się do psychologa z różnych powodów. Są to jednak przede wszystkim takie sytuacje jak obniżenie nastroju, lęki, nieradzenie sobie z emocjami, poczucie osamotnienia, konflikty, uzależnienia czy autoagresja. Z psychoterapii korzystają również osoby, które chcą lepiej siebie poznać, a także zrozumieć schematy i motywy swojego postępowania. W takim przypadku psycholog może nie tylko pomóc w codziennym funkcjonowaniu, ale również w rozwoju osobistym i poprawieniu poczucia własnej wartości.
Czas trwania psychoterapii jest zawsze indywidualny. Dużo zależy bowiem od charakteru osoby, jak też nasilenia problemu oraz zdolności do wdrażania zmian. Niektórzy potrzebują tylko kilku sesji, aby poczuć zadowalająca ulgę. W wielu jednak przypadkach proces leczenia wymaga czasu i nawet kilku lat spotkań o różnej częstotliwości, aby pomóc osobie w codziennym funkcjonowaniu oraz radzeniu sobie z emocjami.
W przypadku długotrwałych spadków nastroju oraz poczucia osamotnienia warto rozważyć tę metodę leczenia. Ostatnie miesiące były wyjątkowo trudne dla wielu osób. Jeśli odczuwamy silny stres czy lęk, miejmy świadomość, że nie jesteśmy sami i zawsze możemy zwrócić się do specjalistów, którzy pomogą nam w tym niełatwym czasie.
